Ho dolore al ginocchio quando mi alleno, cosa c'è che non va?
Chiunque si alleni o faccia esercizio prima o poi sperimenterà dolore e disagio in qualche modo.
Se hai appena iniziato a lavorare potresti notare dolore al ginocchio e chiederti quale potrebbe essere la causa.
Le persone che corrono o si esercitano da un po’ di tempo possono comprendere meglio le cause del dolore al ginocchio e riconoscere i sintomi della sindrome femoro-rotulea.
Ti daremo alcune informazioni sulla forma più comune di dolore al ginocchio durante l'allenamento.
Il tipo più comune di dolore al ginocchio che le persone sperimentano mentre si allenano è chiamato sindrome femoro-rotulea, nota anche come ginocchio del corridore.
Tuttavia, questa condizione dolorosa non è limitata ai corridori e ci sono una serie di ragioni per cui potresti sperimentarla.
Potresti riconoscere questa condizione se il dolore che senti si trova dietro la rotula.
Il dolore è causato dallo sfregamento della rotula contro il femore.
Di solito è causato da una mancanza di muscoli o da una debolezza delle strutture di supporto che di solito tengono in posizione la rotula.
La debolezza muscolare può trascinare la rotula in una posizione in cui si verifica l’attrito.
Anche la mancanza di equilibrio, una cattiva postura o una cattiva andatura possono contribuire.
Se noti che il tuo stile di camminata fa sì che i talloni tocchino il suolo prima della parte anteriore del piede, potresti essere più suscettibile a questo tipo di dolore alle ginocchia.
Sfortunatamente, la sindrome femoro-rotulea in genere peggiora nel tempo.
Quanto più la rotula e l'osso della coscia si sfregano insieme, tanto maggiore sarà il dolore e l'infiammazione.
Potresti notare il dolore soprattutto quando sali le scale, vai a correre, fai squat o ti alzi in piedi.
Se non sei sicuro della causa del dolore al ginocchio, parla con un medico.
Altri tipi comuni di dolore al ginocchio includono tendiniti, artrite, fratture da stress, cisti e legamenti strappati.
Tutti questi avranno bisogno di un trattamento specifico per la lesione.
Come trattare il dolore al ginocchio dopo l'allenamento Se noti dolore al ginocchio dopo l'allenamento, prenditi del tempo per riposare.
Molti infortuni al ginocchio possono essere migliorati applicando impacchi freddi, sollevando l’area e riposando il più possibile.
Non forzarti ad allenarti mentre sei infortunato perché il dolore non farà altro che peggiorare nel tempo.
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