Frullati energizzanti per i corridori

frullati energizzanti per i corridori sono un modo rapido e semplice per assumere le proteine e i carboidrati complessi di cui hanno bisogno per alimentare le corse (e anche per riprendersi).

I frullati possono essere preparati la sera prima se l'idea di usare un frullatore prima dell'alba non è ben accolta.

Prova una di queste combinazioni prima della prossima corsa.

Frullato meraviglioso all'anguria Prova questo frullato rinfrescante dopo una corsa calda.

Unisci 2 tazze di anguria fredda e ½ tazza di yogurt con 1 tazza di ghiaccio.

Frullare fino a che liscio.

L'anguria può essere congelata in anticipo per una bevanda ancora più fresca.

Frullato al mango Sunshine Questo è uno dei nostri frullati preferiti per aumentare l'energia per i corridori.

Aggiungi il mango tagliato a dadini e freddo, una banana, ½ tazza di yogurt e 1 tazza di succo d'arancia in un frullatore con qualche cubetto di ghiaccio.

Frullare fino a ottenere un composto luminoso e delizioso.

I carboidrati forniscono carburante rapido e lo yogurt fornisce le proteine.

Frullato tropicale alla banana e ananas Questo è un frullato molto leggero e rinfrescante che sarà perfetto dopo una corsa nella stagione calda.

Questo è a corto di proteine, quindi considera l'aggiunta di proteine in polvere non aromatizzate o il servizio con un vasetto di yogurt.

Aggiungi 1 tazza di succo d'ananas a 4 cubetti di ghiaccio, 1 tazza di ananas fresco a dadini e 1 banana tritata.

Frullare fino a che liscio.

Purple Power Smoothie Puoi fare affidamento su questi frullati energizzanti per i corridori per superare ogni mattinata difficile.

Se hai bisogno di una piccola spinta antiossidante, questo è il frullato che fa per te.

Unisci 1/3 di tazza di mirtilli congelati, 1/3 di tazza di fragole congelate, 1 banana e 1 tazza di yogurt con 2/3 di tazza di ghiaccio.

Frullare fino a ottenere un composto omogeneo e servire.

Se disponibili, è possibile utilizzare bacche fresche.

Frullato di recupero al burro di arachidi Questo è un frullato sfacciato che soddisfa tutte le esigenze: contiene carboidrati, molti grassi sani e proteine e ha un sapore fenomenale.

Pronto?

Aggiungi 1 tazza di gelato al cioccolato o alla vaniglia a ¼ di tazza di latte e 2 cucchiai di burro di arachidi.

Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.

Sicuramente salva questo per dopo la tua lunga corsa.

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