Evita questi 5 alimenti per dormire bene la notte e correre meglio

Hai mai notato che alcune mattine sembrano più difficili di altre?

Anche se dormi la stessa quantità, può sembrare quasi impossibile affrontare la corsa mattutina programmata.

La lentezza che avverti potrebbe essere influenzata dagli alimenti che mangi prima di andare a dormire.

Desideri mattine piene di energia che inizino con una corsa produttiva?

Prova a mangiare questi alimenti all'inizio della giornata e guarda cosa succede.

Grassi saturi Sebbene la carne rossa sia ricca di proteine e ferro, è anche ricca di grassi saturi.

Livelli elevati di grassi saturi possono rallentare la digestione, il che può portare a un sonno più leggero o interrotto.

Quando il corpo spende energia per elaborare quel pasto pesante, non può rilassarsi completamente e riposarsi profondamente.

Cioccolato Chi non ama un delizioso dolcetto al cioccolato la sera?

Il problema del cioccolato è che contiene caffeina, un noto stimolante.

La teobromina contenuta nel cacao può anche aumentare la frequenza cardiaca e ciò può rendere più difficile il rilassamento e il sonno.

Pomodori I sughi per pasta a base di pomodoro sono deliziosi e fanno bene, ma forse non a tarda notte.

L'amminoacido tiramina che si trova naturalmente nei pomodori può innescare un effetto simile a uno stimolante nel cervello, che può tirarti un po' troppo su per la sera.

Oltre agli effetti stimolanti, l’elevata acidità dei pomodori può provocare bruciore di stomaco, che è un altro disturbo del sonno.

Alcol È vero che una quantità sufficiente di alcol ti aiuta ad addormentarti, ma ci sono molte prove che dimostrano che il sonno indotto dall'alcol è di pessima qualità.

Il tuo corpo ha bisogno di una combinazione di sonno profondo e leggero, che avviene secondo cicli naturali durante la notte.

L'alcol interrompe questi cicli, ti disidrata e potrebbe lasciarti con il mal di testa il giorno successivo.

Non sembra il modo migliore per svegliarsi per una corsa.

Acqua No, non è un errore di battitura.

Naturalmente non dovresti bere molta acqua prima di andare a letto, soprattutto se hai intenzione di correre la mattina presto.

Il trucco qui è bere acqua durante il giorno.

Se fai il pieno d'acqua prima di andare a letto, è probabile che resterai in bagno per tutta la notte, con un impatto negativo sulla qualità del sonno.

Informazioni sulle solette Enertor Advanced Technology Le solette Enertor sono progettate per prevenire una serie di infortuni comuni durante la corsa e offrire maggiore comfort.

Progettate dai principali podologi per ridurre il rischio di lesioni, le caratteristiche di design uniche supportano il tuo piede durante l'allenamento.

Le solette Enertor sono migliorate dalla tecnologia di protezione dagli impatti PX1, il che significa che possono fornire un maggiore assorbimento degli urti rispetto a qualsiasi altra soletta.

La nostra esperienza, combinata con la tecnologia brevettata di assorbimento degli urti PX1, consente a Enertor di fornire le solette per la prevenzione degli infortuni più avanzate oggi sul mercato.

Le solette Enertor possono essere acquistate nel nostro negozio online.

Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Tag: Senza categoria