Enertor Health: come prevenire la sindrome della tibia

Non dovresti ignorare alcun dolore che sembri insolito rispetto alla normale stanchezza quotidiana, ai dolori e ai dolori dell'allenamento.

Nelle prossime settimane nella nostra serie Enertor Health, esamineremo gli infortuni più comuni a cui sono sensibili le persone attive, cosa potrebbe causarli e i nostri esperti Enertor ci spiegheranno come puoi evitare di contrarre uno di questi infortuni da solo.

Per dare il via alla nostra serie sulla salute, esamineremo uno degli infortuni più comuni legati alla corsa: la tibia.

Cosa causa la stecca tibiale?

Le stecche della tibia sono solitamente causate dall'uso eccessivo e dallo sforzo dei muscoli nel punto in cui si attaccano alla tibia (tibia).

Se hai la tibia, avvertirai spesso un dolore acuto nella parte anteriore della parte inferiore della gamba.

Sport: qualsiasi attività che crea un impatto sulle gambe e sui piedi mette a dura prova i muscoli della parte inferiore delle gambe, motivo per cui, se corri regolarmente, sei particolarmente suscettibile a questo tipo di lesioni.

Routine: una serie di altri fattori possono renderti più vulnerabile alla sindrome della tibia, come non fare stretching o riscaldarsi correttamente, correre in pendenza o in declino.

Oppure potresti semplicemente esserti spinto a correre troppo veloce o troppo lontano prima di essere pronto.

Tecnica: potresti avere l'arco plantare alto o i piedi proni oppure le tue scarpe da ginnastica potrebbero non fornire un supporto adeguato.

Se sei un “toe runner” potresti avere maggiori probabilità di soffrire di tendinite poiché il contatto con l'avampiede aumenta lo stress sui muscoli della parte inferiore della gamba.

Come si possono prevenire le stecche tibiali?

Stretching sugli stinchi: assicurati di riscaldarti e fare stretching correttamente prima e dopo l'allenamento.

Qualsiasi attività che crea un impatto sulle gambe e sui piedi metterà a dura prova i muscoli della parte inferiore della gamba.

Piano di allenamento: aggiungi un po' di allenamento di resistenza alla tua routine per migliorare la forza dei muscoli della parte inferiore della gamba.

Per evitare la sindrome della tibia, assicurati di fare stretching e riscaldamento, soprattutto quando corri in pendenza o in discesa.

Tecnica: non spingere con le punte dei piedi mentre corri: mira a colpire la parte centrale del piede.

Se sei un “toe runner” dovresti essere consapevole che il contatto dell'avampiede aumenta lo stress sui muscoli della parte inferiore della gamba, aumentando il rischio di problemi alla tibia.

Calzature: assicurati che le tue scarpe da ginnastica siano della giusta misura e sostengano adeguatamente il piede.

Disciplina: supera i tuoi limiti, ma sappi quando fermarti.

Ascolta il tuo corpo e non sforzarti troppo.

Come possono essere d'aiuto le solette Enertor?

Se soffri già di tendinite, dovresti sempre consultare un medico prima di riprendere l'allenamento.

Ma quando sei pronto, torna alla tua solita routine e magari considera l'idea di aggiungere dei plantari alle tue scarpe da ginnastica per evitare nuovi infortuni.

Le solette Enertor Performance assorbiranno lo shock del tallone, il che significa che i muscoli della parte inferiore della gamba non dovranno lavorare così duramente e sarà meno probabile che si verifichino stecche della tibia.

Le solette Enertor assorbono il 44% dello shock quando il tallone tocca il suolo (più di qualsiasi altra soletta sul mercato).

Questo assorbimento degli urti riduce il contatto dell'avampiede, riducendo quindi l'attività muscolare nella parte inferiore della gamba che crea problemi alla tibia.

La nostra esclusiva tecnologia D30, oltre a oltre 18 anni di esperienza in ortesi, ci ha permesso di creare una soletta unica che può aiutare a prevenire la maggior parte degli infortuni associati alla corsa.

Le solette Enertor sono attualmente disponibili nel negozio Superdrug e puoi acquistarle online qui Dichiarazione di non responsabilità: sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del tuo medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post Enertor Health: come prevenire gli stinchi è apparso per la prima volta su Enertor.

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