Enertor Health: come prevenire la sindrome della tibia
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Enertor Health: come prevenire la sindrome della tibia
Non dovresti ignorare alcun dolore che sembri insolito rispetto alla normale stanchezza quotidiana, ai dolori e ai dolori dell'allenamento.
Nelle prossime settimane nella nostra serie Enertor Health, esamineremo gli infortuni più comuni a cui sono sensibili le persone attive, cosa potrebbe causarli e i nostri esperti Enertor ci spiegheranno come puoi evitare di contrarre uno di questi infortuni da solo.
Per dare il via alla nostra serie sulla salute, esamineremo uno degli infortuni più comuni legati alla corsa: la tibia.
Cosa causa la stecca tibiale?
Le stecche della tibia sono solitamente causate dall'uso eccessivo e dallo sforzo dei muscoli nel punto in cui si attaccano alla tibia (tibia).
Se hai la tibia, avvertirai spesso un dolore acuto nella parte anteriore della parte inferiore della gamba.
Sport: qualsiasi attività che crea un impatto sulle gambe e sui piedi mette a dura prova i muscoli della parte inferiore delle gambe, motivo per cui, se corri regolarmente, sei particolarmente suscettibile a questo tipo di lesioni.
Routine: una serie di altri fattori possono renderti più vulnerabile alla sindrome della tibia, come non fare stretching o riscaldarsi correttamente, correre in pendenza o in declino.
Oppure potresti semplicemente esserti spinto a correre troppo veloce o troppo lontano prima di essere pronto.
Tecnica: potresti avere l'arco plantare alto o i piedi proni oppure le tue scarpe da ginnastica potrebbero non fornire un supporto adeguato.
Se sei un “toe runner” potresti avere maggiori probabilità di soffrire di tendinite poiché il contatto con l'avampiede aumenta lo stress sui muscoli della parte inferiore della gamba.
Come si possono prevenire le stecche tibiali?
Stretching sugli stinchi: assicurati di riscaldarti e fare stretching correttamente prima e dopo l'allenamento.
Qualsiasi attività che crea un impatto sulle gambe e sui piedi metterà a dura prova i muscoli della parte inferiore della gamba.
Piano di allenamento: aggiungi un po' di allenamento di resistenza alla tua routine per migliorare la forza dei muscoli della parte inferiore della gamba.
Per evitare la sindrome della tibia, assicurati di fare stretching e riscaldamento, soprattutto quando corri in pendenza o in discesa.
Tecnica: non spingere con le punte dei piedi mentre corri: mira a colpire la parte centrale del piede.
Se sei un “toe runner” dovresti essere consapevole che il contatto dell'avampiede aumenta lo stress sui muscoli della parte inferiore della gamba, aumentando il rischio di problemi alla tibia.
Calzature: assicurati che le tue scarpe da ginnastica siano della giusta misura e sostengano adeguatamente il piede.
Disciplina: supera i tuoi limiti, ma sappi quando fermarti.
Ascolta il tuo corpo e non sforzarti troppo.
Come possono essere d'aiuto le soletteEnertor?
Se soffri già di tendinite, dovresti sempre consultare un medico prima di riprendere l'allenamento.
Ma quando sei pronto, torna alla tua solita routine e magari considera l'idea di aggiungere dei plantari alle tue scarpe da ginnastica per evitare nuovi infortuni.
Le soletteEnertor Performance assorbiranno lo shock del tallone, il che significa che i muscoli della parte inferiore della gamba non dovranno lavorare così duramente e sarà meno probabile che si verifichino stecche della tibia.
Le soletteEnertor assorbono il 44% dello shock quando il tallone tocca il suolo (più di qualsiasi altra soletta sul mercato).
Questo assorbimento degli urti riduce il contatto dell'avampiede, riducendo quindi l'attività muscolare nella parte inferiore della gamba che crea problemi alla tibia.
La nostra esclusiva tecnologia D30, oltre a oltre 18 anni di esperienza in ortesi, ci ha permesso di creare una soletta unica che può aiutare a prevenire la maggior parte degli infortuni associati alla corsa.
Le soletteEnertor sono attualmente disponibili nel negozio Superdrug e puoi acquistarle online qui Dichiarazione di non responsabilità: sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del tuo medico.
Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.
Il post Enertor Health: come prevenire gli stinchi è apparso per la prima volta su Enertor.
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Customer Reviews
Overall rating: 4.7 / 5 from 3724 reviews.
Utilizzo le suolette per lo sport, calcio a 5 indoor. Nei primi utilizzi mi sono trovato molto bene, soffro molto i terreni rigidi come la palestra e devo dire che ho riscontrato differenza rispetto alle più economiche.
Non ho dato 5 stelle perché non ho avuto modo di testare la durata avendole acquistate da poco. Ma ho grande fiducia. Articolo promosso 👍
Adoro questi plantari! Gioco a padel a livello agonistico, ho provato vari plantari nel corso degli anni, ma le Enertor sono fantastiche, riducono l affaticamento, comode, evitano i crampi a fine partita e ti danno confort e spinta maggiore. Consigliatissime
Oggi 23 febbraio 2025 ho corso la Verdi Marathon a Salsomaggiore con il supporto delle solette Enertor all'interno delle mie scarpe da running. Da quando le utilizzo la mia performance è migliorata, il mio piede è più stabile e protetto.
Durante un controllo dall'ortopedico, lo stesso ortopedico ha detto di continuare ad usare le solette Enertor che vanno benissimo. Non solo, le ha consigliate anche ad un'altra atleta .
Un prodotto eccellente, come qualità e durata.
Anche il servizio clienti impeccabile per informazioni e aiuto all'acquisto...sono molto competenti e disponibili.
Le consiglio a tutti
Lorena
Ho acquistato queste solette dopo aver chiesto informazioni dettagliate al venditore, che ha prontamente risposto a tutte le mie domande. Soffro di sciatalgia bilaterale e sono una podista da lunghe distanze. Inoltre svolgo un lavoro che mi costringe a stare 8 ore in piedi e all'uso di scarpe di sicurezza. Da una settimana indosso regolarmente sia durante la corsa che durante il giorno le solette enertor e devo ammettere che ho notevoli benefici. Durante la corsa sento molto meno il dolore sotto il gluteo e durante il giorno ho al sensazione di stare su una nuvola.
Consiglio l'uso di questo prodotto.
Falmouth Cornwall, 5 mile Mob Match road Race, age 66, 172 out of 278. Your insoles have made a massive difference to my running and give great support to my feet.
I was a little skeptical to begin with, assuming that surely they wouldn't make any difference but from my first run you could feel a better level of shock absorption & support. For me it's very subtle and the insoles just do their thing without giving me anything to complain about. For me that's a sign of a great product that works really well.
After months of running with painful knees I tried these insoles. Feel they really do cushion my running. Very pleased with how they are helping my running. Thinking about buying an extra set so I don’t have to keep swapping the insoles into my 2 pairs of Sauconys.
Game changer! Even with new ASICS I felt like I was running bare foot before I put the inner soles in and now it’s a very comfy run and my foot pain has gone. The socks are decent too. Cheers!
For a month or so I have been struggling with my right knee. I have got to a good place running, feeling comfortable with pace and stamina and then my knee plays up and I feel like I'm back to square one. Since purchasing the insoles I have no pain! Well worth the buy and I may even get more pairs for my other trainers so I'm not messing taking them out and back in again. Can defo recommend them. 😄
Summer Spine Sprint Race 2024 - Britains most brutal. I had picked up a Plantar F injury in training. With physio support I also changed my insoles to these. Enertor was superb! Firstly they didn’t take up too much space in the shoe, a key requirement for long distance as your feet swell. Provided sufficient cushioning for my PF without the rigidity and finally they do not budge an inch inside the shoe. After wading through bogs, negotiating rocky terrain, slabs and steep decline this is worth a mention.
Using Enertor for some few months I have to say best insoles I've ever used for comfort and protection of my feet diabetic so do suffer from neuropathy excellent product would encourage everyone to give them a try 😀
I love Enertor running insoles. I run 50k+ per week, am 54, my joints are not what they once were, the extra cushioning & elastic spring provided by these insoles really helps to keep me comfortable out on runs and also injury-free long-term. I also consider a thorough yoga stretch routine an essential part of my post-run regimen. I couple my insoles with a pair of La Sportiva Jackals, a perfect combo for the type of running I do - mainly coastal paths, footpaths & trails across western Cornwall, occasionally linked by stretches of tarmac. I have put thousands of kilometres on my last pair of Enertor running insoles, way past their suggested/advised life expectancy, and except for some cracking in the compound on the undersides in the forefoot flexion areas, they have retained their comfort & bounce. I purchased a replacement pair of Enertor running insoles to go with some new running shoes, but the trails have been so muddy for so long here in western Cornwall (one of the wettest winters I can remember), that I’ve been reluctant to sacrifice my new shoes, so have extended the life of my old running shoes by using the new insoles. The winter has been hard on my old trainers, now a shabby mess of cracks, cuts & raggedy abrasions, held together by a whisper of a prayer. I will ditch them soon and move on to the new trainers when the trails dry up & spring finally hits - almost there now! In summary I can thoroughly recommend Enertor insoles. They last a long time & they work! Despite seeming to be eye-wateringly expensive, your body will thank you. The fact that I’m a repeat purchaser with no vested interest other than staying mobile & healthy should give you some reassurance. FYI I also have a pair of Enertor walking soles in some Härkila Ridge hunting boots, my preferred go to for taking a very fit & energetic working black labrador out for country rambles on days when we’re not running together. Get some insoles, you won’t regret it!
I’ve had these insoles in and out of my online shopping basket for ages. Finally took the plunge and honestly I’m so glad I did. I suffer with shin splints on and off and since using the Enertor insoles I’ve had no pain from them. Definitely will buy again.
Enertor insoles have made a massive difference to my running experience on tarmac. They lessen the impact such a hard, unforgiving surface has when I am taking part in half marathons, marathons and ultras. As a 50-something runner, they help keep my running enjoyable and injury-free!
When you're running in the world's "longest" marathon, the Marathon Du Medoc where you're going to be on your feet for longer than a typical marathon, and one where you may be a little less steady on the feet over some gravel and loam paths... you need to make sure your feet are looked after. I did my full training cycle with the insoles (12 weeks) and they were perfect for the Marathon. Made a huge difference to the comfort levels and reduced strain and stresses on my body. Great product and is looking as good as new after ~300km of running ☝️💯🙏
Bought these insoles before walking the Lycian Way in Turkey when had been suffering significant discomfort in shins and foot arch when doing training walks. The relief they brought was immediate. Quite incredible and highly recommended!
These have been brilliant. As an older runner I am susceptible to the occasional injury and some ongoing achilles heel problems were completely resolved and pain free after putting the insoles into my La Sportiva trainers (which are also great!)
Had problems for 25 years with shin splints whilst running and had taken a long break. Thought I'd give these a go and try one last time but wasn't too hopeful that they'd work. Have been on a few runs and have had no problems whatsoever. Brilliant product, wouldn't be able to run without them.
I bought my first set of PX1 insoles just over 2 years ago when I last changed my boots. Having just had to buy a new pair of boots, I played one game without transferring over my insoles. What a mistake, I'd forgotten how much my legs hurt for the next couple of days after playing without them.
Other than the pattern wearing off the top, they still look and feel pretty much as good as new, so my plan is to wait to replace them until my new boots wear out. They're not the cheapest, but they last well and bottom line, they work.
Bought a pair for the Camino Frances. They have outlasted (pun not intended) two pairs of Hoka Speedgoats and the Ancapas I bought for the Camino. One tiny blister in 800km from St.Jean Pied de Port to Santiago in September 2021. Just feel I need to replace them but they are still comfortable
I have had meniscus tears in both of my arthritic knees and have no discs left in my lumbar spine. I started running again after a few years off for my mental health as I was diagnosed with bipolar. To say these insoles have made a difference to how well, and for how long I can run in comfort would be an understatement and a half. I now have them in all my running shoes and they are incredible.
I suffer from plantar fasciitis and my 13 year old son has severs disease - we are both runners and have found Enertor insoles to be so comfortable, I just wish they were a bit cheaper!
Great innersole, im on a out my 3rd pair. Used in hiit shoes and both road and trail running shoes. Done hundreds of miles with these soles with very few injuries.
