Dovrei correre con la tendinite d'Achille?
La tendinite d'Achille è la rovina della vita di molti corridori.
È uno degli infortuni più comuni legati alla corsa e può influire sulle prestazioni atletiche e sui movimenti quotidiani.
Come corridore appassionato, probabilmente non vorrai smettere di correre a causa di questo dolore fastidioso, ma correre con la tendinite di Achille è una buona idea?
O forse è meglio prendersi una pausa dalla gestione?
La risposta breve è: sì, puoi correre con la tendinite d'Achille, ma se dovresti farlo o meno dipende dalla gravità del tuo infortunio e dall'adozione di adeguate precauzioni quando lo fai.
La tendinite di Achille è un'infiammazione del tendine di Achille.
Il tendine di Achille svolge un ruolo importante in tutti i movimenti che coinvolgono le nostre gambe, ecco perché i corridori sono particolarmente inclini a ferirlo.
La tendinite di Achille porta a dolore e tensione nella parte inferiore della gamba e nella caviglia, limitando la gamma di movimento del malato.
Maggiori informazioni sulla tendinite di Achille e sui suoi sintomi nella nostra pagina di consigli sugli infortuni.
Correre con la tendinite di Achille La natura della tendinite di Achille fa sì che la corsa possa esacerbare i sintomi.
È una lesione da uso eccessivo e deriva da tensione e utilizzo prolungati.
Pertanto, è normale che i malati interrompano immediatamente qualsiasi attività sportiva fino alla scomparsa dei sintomi, ma in molti casi ciò potrebbe non essere necessario.
Se il dolore non è troppo forte, è del tutto possibile correre mentre si soffre/si sta riprendendo dalla tendinite di Achille.
Devi semplicemente prendere ulteriori precauzioni.
Per cominciare, il riscaldamento è ancora più importante adesso.
Oltre allo stretching delicato, applicare calore sulla zona utilizzando acqua calda può aiutare a ridurre il rischio di aggravare l'infortunio durante la corsa.
Dopo la corsa, applicare il ghiaccio sul tendine d'Achille interessato può aiutare a ridurre o prevenire eventuali infiammazioni o gonfiori.
Inoltre, l'uso regolare di impacchi di acqua calda e schiuma sul tendine ogni mattina e sera ridurrà il rischio di causare ulteriori danni mentre continui a correre durante questo periodo di recupero.
Durante le tue corse, ci sono due cose fondamentali da tenere a mente.
Uno è il tuo ritmo: se soffri di tendinite d’Achille, evita di sforzarti troppo.
Se insisti a correre, mantieni il ritmo e l'intensità moderatamente bassi per non ferirti ulteriormente.
La seconda cosa che ti consigliamo di fare è utilizzare un plantare ortopedico.
Le nostre solette sportive Enertor forniscono il miglior supporto e prevenzione degli infortuni grazie alla nostra tecnologia brevettata D3O.
È lo strumento migliore disponibile per coloro che desiderano continuare a correre anche se infortunati.
Se soffri di un forte dolore al tendine d'Achille durante la corsa e/o non scompare dopo diverse settimane mentre continui a correre, potrebbe essere meglio fare una pausa e consultare un medico.
Dovresti evitare del tutto di correre (almeno per un po') se avverti un dolore significativo mentre corri e/o non riesci a sollevare le dita dei piedi dal pavimento (da seduto) a causa della rigidità o del dolore al tendine di Achille.
Correre in questa condizione quasi sicuramente aggraverà i sintomi.
Correre con la tendinite d'Achille va benissimo purché il dolore non sia troppo forte e si prendano le dovute precauzioni.
È stato dimostrato che le nostre solette riducono il rischio di molti infortuni legati alla corsa, inclusa la tendinite di Achille.
Indossare solette può anche aiutare ad alleviare i sintomi in coloro che soffrono di questa condizione.
Trova le solette giuste per te così potrai rimetterti in carreggiata (letteralmente!).
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