Correre sul cemento fa male?

Le superfici di corsa tra cui scegliere sono tantissime, ma la maggior parte delle persone è circondata dall'ambiente urbano e ciò significa che il cemento è la superficie di corsa principale.

La domanda che sentiamo spesso è: correre sul cemento è male?

I corridori sono spesso preoccupati per il dolore al ginocchio, ma è il cemento il colpevole?

Cosa succede quando corri sul cemento Ogni volta che corri eserciti una pressione verso il basso sulle ginocchia e sulle caviglie.

Questa pressione è soddisfatta dalla superficie su cui stai correndo.

Le superfici dure non possono assorbire facilmente la pressione e quindi riflettono l'energia nelle articolazioni.

Il cemento è una delle superfici più dure su cui correre, il che significa che la maggior parte dell'energia del tuo passo viene riflessa nel tuo corpo ad ogni passo.

Quando corri su superfici più morbide come erba o piste da corsa gommate, l'ammortizzatore viene distribuito più facilmente, quindi c'è meno pressione sul tuo corpo.

Correre sul cemento è male in confronto?

Le superfici più morbide possono restituire meno energia, ma comportano altri rischi, come superfici irregolari o bagnate, che rendono il tuo passo meno affidabile e più incline a scivolamenti e cadute.

Come evitare gli infortuni correndo sul cemento Il modo migliore per ridurre il rischio di infortuni correndo sul cemento è investire nelle scarpe da corsa della migliore qualità che ti puoi permettere.

Assicurati che abbiano molta ammortizzazione e supporto.

Questa imbottitura extra aiuterà ad assorbire lo shock e a diffonderlo prima che raggiunga le articolazioni.

Puoi anche provare a cambiare la tua routine di corsa per includere una varietà di superfici.

Ad esempio, prova a correre sull'erba accanto a un sentiero in cemento, attraversa un parco o trascorri un po' di tempo su una pista sportiva locale.

Anche correre su terreno compresso come i sentieri che si trovano nei percorsi naturalistici può essere abbastanza comodo (oltre che panoramico).

Considerazioni finali Correre sul cemento è dannoso?

Non è intrinsecamente dannoso per te finché prendi le giuste precauzioni.

Variare la tua routine aiuterà a incoraggiare il tuo corpo ad adattarsi a diverse superfici e tensioni, rafforzando il tuo corpo nel complesso.

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Tag: infortuni concreti Prevenzione degli infortuni corsa