Conviene concedersi un massaggio sportivo? Per chi è? Perché dovrei prenderne uno? Tipi di massaggi sportivi Dovrebbe essere doloroso? Quanto spesso ottieni una sostituzione

Chi non ama un massaggio?

Per la maggior parte delle persone, è spesso associato a una piacevole sessione rilassante in spa.

Ma sapevate che i massaggi sportivi non sono fatti solo per gli atleti professionisti?

Se pratichi uno sport, o semplicemente trascorri molto tempo in piedi, potrebbe valere la pena prenderlo in considerazione.

Ecco un punto di partenza che potrebbe aiutarti a fare il primo passo.

Per chi è?

Ne abbiamo parlato: non è solo per gli atleti!

Se corri regolarmente o pratichi qualsiasi sport, prenotare un massaggio ti aiuterà a rilasciare tensioni muscolari e potenziali dolori.

Può avere notevoli benefici durante l'allenamento o prima/dopo una gara importante.

Se trascorri molto tempo in piedi, è molto probabile che anche il tuo corpo stia facendo una sorta di allenamento.

Anche in questo caso un massaggio sportivo può aiutare ad alleviare la tensione, a rimetterci in moto con più energia e a rimanere più a lungo nel posto di lavoro.

Perché dovrei prenderne uno?

Riduci il dolore dopo un allenamento Durante l'allenamento, potresti riscontrare uno strappo microscopico delle fibre muscolari.

Non preoccuparti, è una reazione normalissima.

Il tuo corpo di solito guarirà naturalmente.

Tuttavia, se vuoi recuperare più velocemente, pensa a farti fare un massaggio per evitare dolori.

In breve, il massaggio aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna nella zona dolorante.

Con una maggiore circolazione sanguigna, le cellule danneggiate ricevono più ossigeno nel sangue e sostanze nutritive per guarire.

Significa che allevierà la tensione e la rigidità muscolare.

Prevenire l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata La maggior parte delle volte, tendiamo a ricevere un massaggio dopo grandi sforzi.

Ma cosa succede prima di un grande allenamento?

Il DOMS è una forma graduale di disagio o dolore avvertita dopo un allenamento.

Può essere avvertito dalle 24 alle 48 ore dopo un allenamento e di solito influisce sulla nostra mobilità immediata.

Il lavoro manuale previene i DOMS riducendo la tensione nei tessuti molli e aumentando l'elasticità muscolare.

Con una migliore elasticità, le articolazioni sono in grado di muoversi nella loro gamma completa di movimento, il che significa che puoi anche migliorare le tue prestazioni e muoverti più agevolmente.

Rilassati e concediti un po' di tempo per prenderti cura di te stesso: ricevere un massaggio non deve essere un lavoro ingrato (o forse è l'unico che ci piace davvero!) Un massaggio sportivo è anche un ottimo modo per prenderti cura della tua salute mentale .

È un momento per rilassarsi, riconoscere ciò che il tuo corpo fa per te.

Prenditi questo tempo per respirare e scioglierti sul lettino da massaggio: il tuo corpo non potrà che ringraziarti.

Tipologie di massaggi sportivi Esistono 4 tipologie di massaggi sportivi a cui potresti andare incontro: Pre evento / pre allenamento (per stimolare le zone del corpo che verranno utilizzate) Post evento (per aiutare i tessuti a normalizzarsi) Riparatore (per migliorare la performance e il recupero durante training) Riabilitativo (per alleviare il dolore derivante da una lesione esistente e accelerare la normalizzazione dei tessuti) Dovrebbe essere doloroso?

Diciamo la verità, un massaggio sportivo non è la solita seduta di coccole domenicale.

Potrebbe non essere confortevole come un massaggio rilassante con olio alla spa, ma può anche essere un po’ doloroso.

I terapisti utilizzano spesso tecniche specifiche per lavorare sui punti trigger, ridistribuire l'energia muscolare e favorire il rilascio dei tessuti molli, il che potrebbe influire direttamente sul disagio che potresti provare.

Inoltre, non è raro notare che i pazienti si sentono doloranti dopo un massaggio.

Il tuo corpo sta lavorando per elaborare i prodotti di scarto dai tessuti molli.

Per facilitare questo processo, evitare di praticare sport troppo presto e bere molta acqua.

Quanto spesso ottenerne uno Questo è un argomento molto caldo.

Alcuni adorano saltare sul lettino da massaggio, altri lo odiano assolutamente e preferiscono rotolare la schiuma a casa.

L'effetto di un massaggio sportivo può durare da pochi giorni ad un mese, quindi è meglio valutare quando è il momento di farne uno.

Naturalmente, la frequenza potrebbe dipendere anche dal tuo portafoglio e dal tuo tempo.

Nel Regno Unito, i terapisti fanno pagare in media tra £ 50 e £ 75 per sessione, anche se puoi aspettarti che sia più costoso a Londra o nelle città più grandi.

Sostituzione Anche se molti di noi non direbbero di no a un regolare massaggio sportivo, il nostro portafoglio o il nostro calendario potrebbero non adattarlo.

Puoi provare invece l'automassaggio, utilizzando maggiormente il foam roller o una pallina da tennis per alleviare la tensione.

L'uso delle pistole massaggianti può essere d'aiuto anche se non sai davvero come massaggiarti.

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