Come stare al sicuro ed evitare infortuni mentre si pratica sport

Nell’ampio spettro degli sport e delle attività atletiche, ci sono alcune azioni comuni che aiutano a garantire la sicurezza di tutti e a permettere a tutti di praticare sport un altro giorno.

Gli studi hanno dimostrato che il tasso di infortuni potrebbe essere ridotto fino al 25% se gli atleti di tutti gli sport adottassero misure preventive.

Cosa puoi fare per stare al sicuro mentre fai sport?

Riscaldamento Se hai intenzione di muoverti mentre pratichi il tuo sport, devi far muovere i muscoli prima di iniziare.

Gli allungamenti sono spesso utili.

A volte può essere appropriata una passeggiata o anche una corsetta lenta.

Assicurati che il tuo corpo non sia costretto a iniziare un'attività intensa a freddo.

Prepara il tuo corpo per lo sport Se il tuo sport richiede molta corsa, assicurati di allenarti in modo da poter correre comodamente.

Se vengono utilizzati gruppi muscolari particolari, condizionali a tali azioni prima di scendere in campo.

L'impiego improvviso di gruppi muscolari impreparati è una ricetta per gli infortuni.

Comprendere e seguire le regole del gioco Ciò è particolarmente importante per gli sport di contatto.

Le regole sono progettate per mantenere il gioco in movimento, ma anche per garantire la sicurezza dei partecipanti.

Gli infortuni possono verificarsi quando si verificano azioni non sicure nel gioco.

Indossa indumenti e attrezzature protettive Se il tuo sport richiede attrezzature di sicurezza come caschi o protezioni, indossali.

Sono progettati per proteggere i giocatori da possibili impatti.

Ciò vale anche per attrezzature o indumenti di buona qualità che possano prevenire, ad esempio, lesioni da sfregamento.

Riposo Lasciate che il vostro corpo si riprenda adeguatamente dai grandi sforzi fisici.

Spingere troppo forte allenandosi troppo spesso può portare ad affaticamento e tensione.

Se i gruppi muscolari non hanno il tempo di ripararsi e recuperare, aumenta la probabilità di lesioni.

Evita di fare sport quando sei stanco o ferito.

Se sei stanco, i tuoi livelli di concentrazione diminuiranno.

Ciò può facilmente portare a errori non forzati, giochi pericolosi o goffaggine.

Tutto ciò lascia i giocatori pronti a ferirsi (o altri!).

Se hai un infortunio, non provare a affrontarlo.

Prendetevi il tempo opportuno sulla panca per riposarvi e guarire.

Forzare il gioco mentre si è infortunati o si soffre può portare a danni a lungo termine.

Per ulteriori informazioni sugli infortuni comuni associati a sport come la corsa, il calcio, il golf e il tennis, visita le pagine sportive.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere alcuna decisione medica o di salute basata esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post Come rimanere al sicuro ed evitare infortuni durante l'attività sportiva è apparso per la prima volta su Enertor.

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