Come riprendersi mentalmente da una brutta gara

Li abbiamo avuti tutti.

A volte sai dal momento in cui ti svegli che la corsa sarà dura.

A volte esci pieno di fiducia e torni a casa zoppicando dopo una caduta.

E questi sono solo allenamenti regolari.

Esiste davvero qualcosa di paragonabile alla sensazione di svegliarsi con l'influenza il giorno della gara o di registrare un DNF a causa di un violento crampo?

È difficile riprendersi mentalmente da colpi come questo, ma non è impossibile.

Ecco come.

Lascia che ci si senta male È normale provare delusione, rabbia e tristezza dopo una prestazione deludente.

Avere la giusta mentalità di corsa ti consente di prepararti per le battute d'arresto.

Se hai investito ore e ore nella formazione, è naturale sentirsi delusi.

Trova modi sicuri per esprimere questi sentimenti.

Non è questo il momento per interrompere l'elaborazione: il passo successivo è...

Individuare un vantaggio Dalla corsa deve essere venuto qualcosa di buono, anche se è finito male.

Sei soddisfatto di come è andato il tuo allenamento?

Hai continuato a correre più lontano di quanto pensavi di poter fare?

Forse lì dentro c'è qualche prova della tua tenacia o perseveranza.

Trova qualcosa di buono nell’esperienza e concentrati su quello.

È una delle chiavi per mantenere una buona mentalità di corsa anche quando le cose non vanno come previsto.

Fai un respiro e rifletti Una volta che ti sei concesso circa una settimana per affrontare la giornata, è tempo di guardare indietro a quello che è successo con occhio analitico.

Riesci a identificare cosa è andato storto?

C’è qualcosa che avresti potuto fare diversamente o è stato un evento imprevedibile?

Controlla i tuoi diari nutrizionali e di allenamento.

Cambia ciò che puoi e dimentica il resto.

Nuovi obiettivi, nuove vittorie.

Speriamo che identificare la causa delle tue scarse prestazioni ti abbia dato una rinnovata motivazione per una gara di rimonta.

Non lasciare che una brutta giornata ti scoraggi dalla corsa per sempre.

Se sei andato fuori di testa alla tua prima maratona, magari riacquista la tua fiducia iscrivendoti a una mezza.

Pianifica un paio di "vittorie facili" per dimostrare a te stesso che puoi ancora gareggiare.

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