Come puoi ottenere una migliore forma fisica e generale utilizzando una barra per trazioni

Se vuoi migliorare la tua forma fisica generale o scolpire la forma della parte superiore del corpo, non puoi ignorare i benefici dei pull up.

I pull up sono esercizi composti e fanno lavorare vari gruppi muscolari, tra cui braccia, petto, spalle e schiena.

L'utilizzo di più gruppi muscolari e articolazioni creerà un allenamento molto più efficace in un periodo di tempo più breve.

È abbastanza comune che le persone confondano i pull up con i chin up o pensino che siano lo stesso esercizio, quindi prima di andare oltre diamo un'occhiata alla differenza tra pull up e chin up e come ciascuno può migliorare la tua forma fisica.

allo stesso tempo.

Trazioni alla sbarra e trazioni alla sbarra Un errore comune commesso dai corridori e da altri è quello di presumere che le trazioni alla sbarra e le trazioni alla sbarra siano la stessa cosa.

Usano molti degli stessi gruppi muscolari, ma in modi diversi.

I pull up utilizzano una presa prona, mentre i chin up utilizzano una presa subdola.

Per ottenere efficacia, la migliore linea d'azione è alternare i due per evitare un uso eccessivo e l'affaticamento muscolare.

I pull up si concentrano maggiormente sull'uso dei dorsali, mentre i chin up chiedono di più ai bicipiti.

All'inizio potresti essere più bravo nell'uno o nell'altro, ma una routine a rotazione vedrà uno scolpimento uniforme tra i gruppi muscolari.

Fitness e modellamento del corpo Se stai cercando un esercizio efficace che coinvolga molti gruppi muscolari in una volta sola, i benefici dei pull up non possono essere ignorati.

Otterrai molta bruciatura in breve tempo e l'effetto è una schiena e spalle ampie con vita stretta: la tradizionale forma a V desiderata dai body builder.

Ampliare i muscoli della schiena (il latissimus dorsi o "dorsali") aiuta a sostenere altri muscoli e dà un miglioramento visivo alla forma del corpo.

Il modo migliore per iniziare con gli esercizi di trazioni è investire in una barra per trazioni di alta qualità.

Allenamento efficiente ed efficace per la forma fisica generale Si dice comunemente che lo stacco sia l'attività più efficiente che si possa svolgere in palestra per migliorare la forza generale.

I pull up arrivano molto vicini a questo.

Mentre gli stacchi fanno lavorare la parte inferiore del corpo, i pull up si concentrano esclusivamente sulla complessa parte superiore del corpo.

Sarà difficile iniziare perché stai portando il tuo peso corporeo.

Usa prima una macchina per i lat pull down se hai bisogno di risalire.

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