Che effetto ha su di te correre nel vento?

Quando arriva il bel tempo, può essere forte la tentazione di restare in casa e aspettare che finisca.

Non!

Correre in condizioni ventose potrebbe non sembrare allettante, ma ci sono molti vantaggi.

Esistono anche alcuni modi in cui puoi adattare le tue corse per ottenere il massimo dai cambiamenti meteorologici.

Maggiore resistenza – Alcuni allenatori di corsa professionisti allacciano i paracadute ai loro corridori per creare resistenza.

Si chiama allenamento di resistenza.

Puoi ottenere lo stesso effetto correndo contro vento contrario.

Utilizzerai più energia per coprire lo stesso terreno del solito, esercitando così un allenamento più intenso per i tuoi muscoli.

Adatta la tua attrezzatura da corsa – Assicurati che la tua attrezzatura da corsa sia il più snella possibile.

Più i tuoi vestiti sono larghi, maggiore è la superficie a disposizione del vento per catturarti e rallentarti.

Può anche sbattere causando un po' di ulteriore irritazione.

Anche il vento può essere freddo, quindi vestiti in modo caldo e indossa una giacca antivento per tenere il freddo lontano dal petto.

Mappa la tua corsa rispetto al vento – Se vuoi spingerti oltre, mappa una corsa di andata e ritorno in modo da correre controvento per la prima metà.

Questo ti stancherà e troverai un dolce sollievo quando ti volterai e il vento in coda ti aiuterà a spingerti a casa.

D'altra parte, se ti stai allenando per finire bene, mappa il vento contrario per la tua seconda metà.

Avrai bisogno di attingere alle riserve mentali per superare gli ultimi chilometri.

Questa forza mentale aiuterà il giorno della gara.

Divertiti: non pensare di dover affrontare il carico fisico aggiuntivo di correre contro il vento ogni volta che esci di casa.

Divertiti un po' e cavalca il vento a favore per un'intera corsa.

Guarda cosa cambia ai tuoi tempi e goditi la sensazione di aver trovato un superpotere segreto!

Attenzione – Infine, se il vento è rafficato, rilassatevi.

La velocità del vento superiore a circa 35 miglia all'ora può iniziare a spingerti davvero in giro.

Combina questo con superfici bagnate o scivolose e avrai una buona ragione per restare all'interno.

Correre lungo dirupi ventosi o su strade con traffico intenso può aumentare il rischio oltre ogni beneficio derivante dall’allenamento.

Risparmia la corsa per un altro giorno o vai in palestra.

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Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere alcuna decisione medica o di salute basata esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post In che modo ti influenza correre nel vento?

è apparso per la prima volta su Enertor.

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