Affrontare gli infortuni da cricket: suggerimenti per i giocatori di bowling veloci

Anche se il cricket potrebbe non sembrarti il tipo di sport in cui gli infortuni da impatto sono qualcosa di cui preoccuparsi, sono un evento molto più comune di quanto potresti immaginare.

I giocatori di bowling veloci, specialmente quelli che stanno ancora maturando fisicamente, sono suscettibili a una vasta gamma di infortuni che possono portare a lunghi licenziamenti.

Sebbene la natura stessa di questo sport significhi che è difficile evitare completamente gli infortuni, è possibile per i giocatori di bowling ridurre al minimo le possibilità di subire infortuni ad alto impatto seguendo un protocollo di allenamento adeguato e utilizzando abbigliamento sportivo progettato per proteggerli dall'impatto di il passo di atterraggio quando si lanciano palle veloci.

Infortuni comuni da cricket e come evitarli Di seguito, esaminiamo alcuni degli infortuni più comuni subiti dai giocatori di cricket, perché si verificano e come ridurre al minimo le possibilità di soffrirne in futuro.

Come accennato in precedenza, è quasi impossibile evitare completamente gli infortuni se sei un giocatore di bowling veloce, ma puoi ridurre significativamente le probabilità di dover affrontare infortuni specifici su base regolare seguendo i suggerimenti di giocatori di cricket professionisti, chirurghi ortopedici e fisioterapisti che specializzati in infortuni sportivi.

Tendinite rotulea – A volte conosciuta come ginocchio del saltatore, per ovvi motivi, la tendinite rotulea è una condizione che deriva dallo stress eccessivo del tendine rotuleo.

Il tendine rotuleo è soggetto a uno stress continuo attraverso l'azione di lancio impiegata dai giocatori di bowling nel cricket, motivo per cui è un problema comune per i giocatori di bowling veloci in tutto il mondo.

Il dolore associato a questa condizione è causato dalla rottura delle fibre del tendine e, come per tutti i tipi di tendinite, è estremamente improbabile che migliori senza un periodo di riposo completo.

I lunghi licenziamenti sono la rovina dei giocatori di cricket professionisti e dilettanti, quindi prevenire è sicuramente meglio che curare per quanto riguarda questo particolare tipo di infortunio.

Il modo migliore per ridurre il rischio di tendinite rotulea per i giovani giocatori di bowling è evitare il sovrallenamento e imparare a riconoscere la fatica sia durante l'allenamento che durante le situazioni di gara.

Potresti anche prendere in considerazione l'utilizzo di attrezzature progettate per ammortizzare il piede durante il bowling, come solette con protezione dagli urti.

Dovrai comunque fare attenzione a non allenarti eccessivamente quando usi indumenti sportivi protettivi come questo, ma dovrebbe aiutare a ridurre lo stress sul ginocchio quando giochi a bowling ad alta velocità.

Legamenti strappati – Un'altra lesione che si verifica comunemente nella zona del ginocchio, le rotture dei legamenti possono verificarsi a causa dello stress estremo inflitto loro da movimenti di torsione, improvvisi cambiamenti di direzione e impatti ripetuti.

L'impatto avvertito nel ginocchio della gamba che atterra quando si lancia una palla veloce è una forza equivalente a dieci volte il peso corporeo, quindi non è difficile capire perché le lesioni dei legamenti in questa parte del corpo sono tali un evento comune tra i giocatori di bowling veloci.

Ancora una volta, questi tipi di lesioni possono essere mitigati attraverso l'uso di solette imbottite come quelle menzionate nella sezione sulla tendinite rotulea, ma è anche importante intraprendere azioni preventive come descritto di seguito.

Le lesioni del legamento crociato anteriore (ACL) sono tra le lesioni più comuni dei legamenti del ginocchio nel cricket e in altri sport, e si verificano in tutte le fasce d'età.

Sebbene non esistano regole rigide da seguire per evitare lesioni al legamento crociato anteriore, è possibile ridurre il rischio di soffrire di uno strappo al legamento crociato anteriore lavorando sulle aree muscolari deboli, come quelle dei fianchi, che possono portare a posizioni di atterraggio scomode.

e allenandosi regolarmente per rafforzare i muscoli posteriori della coscia.

Studi recenti hanno dimostrato che alcune routine di salto ed esercizi di rotazione possono essere armi utili nell'arsenale dell'atleta contro gli infortuni del legamento crociato anteriore.

Rottura del menisco mediale e laterale – I due dischi cartilaginei del ginocchio (noti come menisco) agiscono come ammortizzatori, motivo per cui i giocatori di bowling veloci possono facilmente danneggiarli.

È più probabile che il menisco laterale venga danneggiato da movimenti di torsione piuttosto che da impatti, mentre il menisco mediale è suscettibile a lesioni da impatto elevato.

Andrew "Freddie" Flintoff, ex lanciatore veloce, battitore e difensore scivolato inglese, soffriva di ricorrenti infortuni al menisco mediale e alla fine dovette annunciare il suo ritiro nel 2010 a causa di continui problemi al ginocchio.

Con infortuni a lungo termine come questi, l'intervento chirurgico è spesso l'unica opzione pratica, ma per quanto riguardava Flintoff, il pensionamento era l'opzione migliore, avendo già subito diversi importanti interventi chirurgici al ginocchio prima di quel momento della sua carriera.

Se vuoi evitare di ritrovarti in una situazione del genere in futuro, un allenamento accurato e un equipaggiamento protettivo possono fare una grande differenza, ma dipenderà anche dalla tua composizione genetica e se il tuo corpo è costruito per resistere al tipo di stress che gli viene inflitto.

quando si gioca regolarmente a cricket in modo competitivo.

Lesioni alla colonna lombare – Per quanto riguarda i giocatori di bowling veloci, la schiena è probabilmente l’area più problematica dopo il ginocchio, con la parte inferiore della colonna vertebrale che è più vulnerabile alle fratture da stress.

Ancora una volta, ciò è dovuto alla forza d'impatto generata dall'azione del bowling e può essere mitigata con solette dotate di protezione dagli impatti, insieme a un protocollo di allenamento progettato per rafforzare altre aree del corpo che supportano la schiena.

I giovani giocatori possono essere particolarmente suscettibili agli infortuni alla parte bassa della schiena durante gli scatti di crescita, quindi è importante adattare la routine di allenamento per tenere conto di questo fatto se sei ancora nell'adolescenza.

Le direttive sul fast bowling dell'English Cricket Board (ECB) includono un numero massimo raccomandato di over per sessione per diverse fasce d'età e dovrebbero essere rispettate per ridurre il rischio di infortuni nei lanciatori veloci adolescenti.

Fascite plantare - I giocatori di bowling veloci sono particolarmente sensibili a causa del forte impatto in particolare sul piede anteriore che atterra sul tallone del piede.

Il legamento plantare che corre sotto il piede può irritarsi e infiammarsi a causa di ripetuti impatti elevati.

Ottenere delle buone solette ammortizzanti come le solette Enertor Comfort può fornire protezione contro questo impatto.

Se hai bisogno di consigli specifici sulle routine di allenamento e sulla riabilitazione dagli infortuni, dovresti parlare con il tuo allenatore o contattare un medico specializzato in infortuni sportivi.

Questo articolo è stato scritto dal team marketing del Meulemans Cricket Centre, uno specialista di attrezzature da cricket con sede a Perth.

Il post Dealing with Cricket Injuries: Tips for Fast Bowlers è apparso per la prima volta su Enertor.

Tag: lesioni del fast bowler, strappi del menisco, tendinite da fascite plantare