7 erbe e spezie per migliorare la salute della corsa

Un modo per ottimizzare le tue prestazioni di corsa e migliorare la salute della corsa potrebbe essere quello di incorporare alcune erbe e spezie selezionate nella tua dieta.

In alcuni casi, si fa affidamento su queste aggiunte culinarie da migliaia di anni e i loro benefici per la salute sono ora dimostrati anche da moderni test scientifici.

Ecco 7 erbe e spezie che amiamo per migliorare la salute della corsa.

Curcuma Una nota spezia antinfiammatoria, il caratteristico giallo della curcuma colora il curry da moltissimo tempo.

Il principio attivo è la curcumina e può essere utile se stai cercando di evitare di riprendere peso dopo una dieta riuscita.

Timo Questa umile erba ha potenti proprietà antiossidanti.

Aggiungilo all'acqua del bagno per lenire e curare le ferite (utile per migliorare la salute della corsa dopo una caduta sulla ghiaia).

Se soffri di piede d'atleta o altre infezioni dovute a lieviti, il timo può aiutarti ad alleviarle.

Zenzero La radice di zenzero può essere lasciata in infusione come tè per calmare lo stomaco nervoso prima o dopo una gara.

Può anche essere associato alla curcuma per aumentare gli effetti antinfiammatori sulle articolazioni.

Pepe di Cayenna Questa aggiunta piccante ai tuoi pasti può aiutare a ridurre l'appetito e ad aumentare la termogenesi (portando ad un metabolismo potenziato).

Può anche aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue, il che potrebbe aiutare a ridurre lo sforzo sul sistema cardiovascolare.

Menta Come lo zenzero, la menta può essere messa in infusione e gustata come un tè per calmare lo stomaco.

Se corri la sera o vicino all'acqua naturale, potresti applicare una tintura topica poiché è noto che la menta respinge le zanzare.

Dente di leone Questa allegra erba nasconde un arsenale segreto di benefici per la salute.

Aggiungi le foglie giovani alle insalate per un significativo apporto di nutrienti o prepara il tè dalla radice essiccata.

Se la tua dieta è carente, questa potente pianta potrebbe farti ritrovare una salute migliore molto rapidamente.

Pepe nero Come il pepe di cayenna, il pepe nero offre un effetto termogenico che aiuta a bruciare i grassi più velocemente.

Potresti scoprire che aiuta a ridurre i dolori alle articolazioni e potrebbe essere tranquillamente combinato con altre spezie in questo elenco per osservare benefici per la salute ancora più forti.

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