5 Olimpiadi consecutive: cosa serve?
Chris Maddocks è un marciatore britannico che, nella marcia di 50 km alle Olimpiadi estive del 2000 a Sydney, in Australia, è diventato il primo atleta britannico su pista a competere in cinque giochi olimpici.
Dopo il suo ritiro Chris è diventato giornalista e commentatore sportivo.
In questa intervista Chris parla del suo allenamento, del bilanciamento tra la vita di atleta professionista e il suo lavoro, e offre uno spaccato interessante del mondo della marcia.
Credo che tu sia l'unico atleta nel Regno Unito ad aver gareggiato in 5 Olimpiadi consecutive?
È un risultato straordinario.
Sono l'unico uomo nell'atletica britannica ad aver gareggiato in cinque Olimpiadi dal 1984 al 2000.
Mi sono qualificato per 6; È controverso che non sono stato selezionato per le Olimpiadi di Mosca in seguito alla vittoria di una gara internazionale di 50 km in Polonia nel 1980, quando ho stabilito il mio primo record britannico ed ero a più di 3 minuti dal tempo di qualificazione.
Una vittima della politica governativa e dei minori finanziamenti in quei tempi.
Per coloro che non sanno molto di marcia, potresti spiegare cos'è e quali sono le regole?
Due regole.
La gamba avanti durante il colpo curativo deve essere tesa all'altezza del ginocchio (il corridore sarà piegato); e in secondo luogo, un camminatore dovrebbe avere sempre un piede a contatto con il suolo.
Un corridore che cammina a pieno ritmo avrà spesso entrambi i piedi sollevati da terra.
Le passeggiate di gara vengono osservate da un numero di giudici attorno a qualsiasi circuito.
Le Olimpiadi prevedono due distanze di marcia maschili, 20 km e 50 km.
Ti alleni per la camminata nello stesso modo in cui ti alleni per la corsa, quindi diversi tipi di sessione, ritmo, salite, intervalli, lunghi, ecc.? Sì, è simile.
Una tipica settimana di allenamento includerebbe: quella lunga fino a 45 km, sessioni in pista, fino a 20 x 1 km con 200 m di recupero, sessioni su strada veloci e sostenute in genere 25 km e passeggiate su strada costanti di 10 - 20 km.
Settimana intera media 160 km.
Inoltre, esercizi giornalieri di mobilità indoor/stretching e talvolta nuotate in piscina di uno o due miglia a settimana.
Devi indossare un tipo di scarpa speciale?
Di solito usavo una scarpa da maratona a basso profilo.
Tallone duro, non troppo spugnoso.
Hai una bella carriera e tanti successi, qual è il tuo più grande successo e perché?
Avere una carriera agonistica olimpica di 20 anni.
La mia gara più gratificante purtroppo è stata probabilmente la Maratona di New York del 1989.
Tra i marciatori d'élite invitati, sono arrivato 2° davanti a un messicano di punta (3 volte vincitore della Coppa del Mondo, medaglia d'argento olimpica), ma ho battuto alcuni dei migliori al mondo, incluso il russo Andrei Perlov detentore del record mondiale dei 50 km che avrebbe vinto l'oro nel Barcellona 1992, oltre a numerosi altri campioni del mondo e d'Europa.
Vorrei averlo fatto in un campionato importante!
I marciatori sono meno soggetti agli infortuni rispetto ai corridori?
Non credo.
Ho dovuto affrontare un sacco di infortuni: ginocchia, schiena, in particolare per me, tendini del ginocchio.
Fortunatamente, avevo un certo numero di buoni amici medici che mi avrebbero aiutato immediatamente con il trattamento per qualsiasi nuovo problema.
Cosa hai fatto in termini di forza e condizionamento?
Sollevavo pesi tre volte a settimana.
I miei metodi erano un po' antiquati, a dire il vero.
Per essere un uomo di 10 pietre, ero abbastanza forte e mi divertivo a sollevare pesi inutili e inutili.
La distensione su panca era una delle preferite...
solleva regolarmente 200 libbre x 20 ripetizioni.
Piuttosto che un magro atleta di resistenza, assomigliavo più a un pugile o ginnasta dei pesi welter!
Avevi un piano nutrizionale specifico?
Come ti rifornivi durante le gare?
Qual è stata la tua fonte di energia preferita?
Mi sono ritirato dalle corse nel 2000, dopo le Olimpiadi di Sydney.
Per la maggior parte dei miei 33 anni di gare ho semplicemente mangiato quanto potevo...
non che ne sapessi molto, ma forse circa 4000-5000 calorie al giorno.
Ultimamente, ho provato a mangiare sano man mano che mi informavo meglio.
Carboidrati extra come patate, pasta e riso più frutta.
All’inizio pensavo che le ciambelle fossero carboidrati!
Vivi e impari.
Credo che lavorassi a tempo pieno quando eri un atleta?
Come hai inserito l'allenamento nella tua giornata?
Non tutto il tempo.
Durante i miei 23 anni di carriera internazionale sono stato panettiere a tempo pieno, studente di livello O, A, università, disoccupato, assistente veterinario part-time, direttore di palestra, giornalista sportivo di pubbliche relazioni.
Mi sono allenato come un atleta a tempo pieno con tutta la professionalità che conoscevo.
Mi sono allenato da solo, quindi ho fatto un sacco di errori, ma alla fine ha funzionato.
Stai ancora gareggiando, allenandoti o allenando adesso?
Non gareggio da quando ho compiuto quei famigerati ultimi passi sul traguardo a Sydney.
Vado in palestra due volte a settimana per sollevare pesi.
Con il Covid19 faccio semplicemente degli esercizi indoor a casa e, Frankie, il nostro giovane border collie fa molte passeggiate quotidiane.
Ho allenato dall'inizio degli anni '80 e '90.
1997/98 sono stato allenatore della Nazionale.
Ora, occasionalmente, faccio da mentore a coloro che me lo chiedono.
Ho conosciuto mia moglie nel 2004; Ho aiutato lei e un'amica a prepararsi per la maratona di Londra del 2005.
Rimango in contatto con lo sport internazionale commentando in diretta i principali campionati.
Per chiunque sia interessato a iniziare a camminare, come consiglieresti di iniziare?
Rivolgiti al club di atletica locale.
Facebook come gruppo di marcia che credo abbia più di 2000 membri.
La marcia è adatta a qualsiasi fascia di età?
SÌ.
Dagli under 10 junior, ragazzi e ragazze, ai master di tutte le fasce d'età.
Hai avuto qualche tipo di mascotte o routine portafortuna?
Nessuna mascotte, ma poco prima di ogni gara preferivo abitualmente essere lasciato solo per concentrarmi.
I marciatori erano una comunità affiatata e solidale?
Sì, sia a livello di club che a livello mondiale.
Abbiamo gareggiato duramente, ma dopo siamo rimasti invariabilmente buoni amici.
Per fortuna, Facebook significa che continuo a rimanere in contatto con molti rivali/amici.
Che tipo di messaggio nella tua testa ti ha fatto andare avanti quando le cose si sono fatte difficili?
Quanto mi ero allenato duramente per essere dov'ero.
Hai scritto un libro sulla tua carriera sportiva.
Per favore, potresti dirci dove possiamo trovarlo e magari una breve sinossi di ciò che speravi di trasmettere attraverso i tuoi scritti?
È molto gratificante vedere e sentire le persone dire cose così positive dopo aver letto la mia storia.
Fin da piccola amavo lo sport e sognavo di competere alle Olimpiadi. Non avevo idea di come farlo, ma avevo delle brave persone intorno che mi aiutavano a guidarmi nei primi giorni.
Ho lavorato duro e sono andato avanti in modo bellicoso.
Giovani o meno giovani, consiglierei a chiunque di ascoltare bene la saggezza di chi è più esperto.
Raggiungi le stelle ma tieni i piedi per terra.
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