4 alimenti che ti aiuteranno a vivere più a lungo e a correre meglio
Se vuoi vivere più a lungo, combattere gli effetti dell'invecchiamento e correre meglio, prova a incorporare questi 4 ottimi alimenti con antiossidanti nella tua dieta.
1.
NOCI DEL BRASILE Solo due noci del Brasile al giorno forniranno la dose giornaliera raccomandata di selenio.
Si tratta di un potente tipo di antiossidante che, secondo la ricerca, può ridurre il rischio di cancro, ridurre il rischio di infiammazione articolare e proteggere la pelle dalle scottature solari.
2.
BACCHE Un'ampia varietà di bacche contiene potenti antiossidanti che la ricerca suggerisce possano attivare un "gene della sopravvivenza" chiamato Sirtuina 1.
Il gene promuove la riparazione del DNA e si dice che abbia un effetto positivo sui geni che aiutano a programmare la longevità.
Bacche come mirtilli, more, ribes nero, lamponi e uva rossa possono anche aiutare a proteggere dalle malattie cardiache, dai danni cerebrali e dal cancro.
Aggiungi mezza tazza di frutti di bosco alla tua dieta quotidiana per ottenere il massimo beneficio.
3.
SALMONE Il salmone è presente su tantissime liste di cibi salutari e con buone ragioni.
Questo pesce sano è ricco di acidi grassi omega-3 che aiutano con le condizioni della pelle e le articolazioni flessibili.
Forniscono anche grandi proprietà antinfiammatorie e poiché l’infiammazione nel corpo è collegata allo sviluppo di malattie cardiache, tumori e diabete, il salmone può aiutare a fornire proprietà antietà vitali.
4.
AGLIO L'aglio è un ingrediente versatile che può essere utilizzato in moltissimi piatti.
L'ingrediente è ricco di composti protettivi dello zolfo che possono aiutare a proteggere da molte forme di cancro e malattie cardiache.
Lo zolfo presente nell'aglio è anche un minerale chiave che aiuta a mantenere le articolazioni e la pelle sane.
Si consiglia di mangiare fino a uno spicchio d'aglio cotto o crudo al giorno per ottenere il massimo beneficio.
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