3 degli infortuni più comuni tra i corridori di lunga distanza e come prevenirli

corridori di lunga distanza devono percorrere molte miglia per mantenere le condizioni del giorno della gara.

Anche quando è fuori stagione, i corridori escono all'aperto solo perché si sentono bene.

Come tutti gli sport, la corsa comporta il rischio di infortuni.

Un infortunio al piede durante una corsa su lunghe distanze può interrompere seriamente un programma di allenamento, quindi è una buona idea identificare alcuni degli infortuni più comuni legati alla corsa su lunghe distanze e sapere come prevenirli.

Stecche per tibia Il dolore alla tibia può variare da fastidioso a molto doloroso.

Esistono vari modi in cui il dolore alla tibia può manifestarsi come un infortunio al piede durante la corsa su lunga distanza.

Se un corridore aumenta i chilometri troppo velocemente, i muscoli che circondano gli stinchi possono infiammarsi.

Il dolore alla tibia può anche essere causato da piccole fratture nelle ossa della tibia.

Previeni il dolore alla tibia aumentando lentamente i carichi di allenamento, riscaldando bene le gambe prima dell'allenamento e riducendo lo stress da shock ripetitivo indossando solette per prestazioni sportive.

Tendinite di Achille La tendinite di Achille è l'infiammazione dolorosa del tendine di Achille, situato nella parte posteriore del piede sopra il tallone.

L'area può diventare rossa, infiammata e dolente al tatto e un corridore potrebbe non essere in grado di compiere passi normali camminando o correndo a causa del dolore.

Previeni questo comune infortunio al piede che corre su lunghe distanze evitando il sovrallenamento e allungando bene i polpacci prima di correre.

Fascite plantare Correre per lunghe distanze sollecita molto i piedi.

Se c'è qualche segno di problemi strutturali come un cattivo posizionamento dell'arco plantare o un'iperpronazione, questi possono causare infiammazione e dolore che i piedi altrimenti sani potrebbero non avvertire.

In particolare, la fascite plantare può svilupparsi nel tallone dove si collega la fascia plantare.

Risolvi eventuali problemi di posizionamento o andatura utilizzando solette correttive e le migliori scarpe da corsa disponibili per evitare questo comune infortunio durante la corsa.

Lavora con un fisioterapista per rafforzare i muscoli dei piedi ed evitare il sovrallenamento ove possibile.

Le migliori solette per corridori su lunghe distanze Se sei un corridore su lunghe distanze e non hai dolori o problemi agli arti inferiori, ti suggeriamo di procurarti la soletta comfort a tutta lunghezza per ridurre parte della pressione in eccesso sotto il piede.

L'esclusivo materiale D30 di cui sono realizzate le nostre solette disperderà lo shock all'impatto e ridurrà il rischio di lesioni.

Se avverti qualche fastidio o dolore alla caviglia, al ginocchio, all'anca o alla schiena, la soletta Performance è una buona scelta poiché questo dispositivo controllerà alcuni movimenti.

La soletta ha una correzione di 2 gradi nella parte posteriore del piede per ridurre un po' la pronazione.

Le solette Enertor Performance possono essere acquistate nel nostro negozio online.

Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

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Tag: tendinite d'Achille a lunga distanza, fascite plantare, prevenzione, lesioni da corsa, stecca tibia