3 degli infortuni più comuni nei calciatori e come prevenirli
Il calcio è uno sport molto popolare.
Attira molte persone che giocano casualmente, compresi coloro che sono relativamente nuovi alle attività di fitness.
Molte squadre si allenano e si esercitano su campi comunitari che a volte presentano buche nascoste e altre zone irregolari.
La combinazione di questi fattori, insieme alla mancanza di un adeguato supporto per il piede, può portare a un comune infortunio al piede del calcio.
Distorsione alla caviglia Se un giocatore allunga eccessivamente l'articolazione della caviglia, i legamenti che la circondano possono essere allungati troppo, causando dolore, infiammazione e instabilità.
Nel peggiore dei casi, il legamento può rompersi completamente, anche se ciò avviene solo nei casi più gravi.
Puoi aiutare a prevenire questo comune infortunio al piede del calcio riscaldandoti bene prima dell'allenamento e delle partite e utilizzando solette sportive ad alte prestazioni per fornire ulteriore supporto per stabilizzare i piedi e le caviglie durante il gioco.
Tratta una distorsione alla caviglia con il riposo, applica impacchi di ghiaccio sull'area e solleva l'articolazione ove possibile.
Frattura del metatarso Nei piedi ci sono molte ossa piccole e fragili.
Quando i piedi vengono sottoposti a stress ripetuto correndo, calciando e saltando, possono subire fratture.
A volte possono verificarsi attraverso impatti inaspettati come collisioni o contrasti.
Sii deliberato nel fare esercizi di rafforzamento del piede per incoraggiare i muscoli a fornire supporto alle ossa e indossare scarpe protettive che aiutino ad assorbire gli impatti.
Una frattura del metatarso richiederà del tempo per guarire, quindi se sospetti di averne una, mantieni il peso dal piede e consulta un medico.
La caviglia del calciatore La caviglia del calciatore è un altro infortunio comune al piede del calcio.
Si sviluppa generalmente attraverso un uso eccessivo e lo sforzo dell'articolazione della caviglia.
Quando i legamenti e i tendini si ispessiscono a causa dell’uso ripetuto e della possibile infiammazione, possono rimanere schiacciati tra le ossa, solitamente attorno alla caviglia.
Ciò è comprensibilmente molto doloroso.
Prevenire l'instabilità della caviglia del calciatore allungandosi e riscaldandosi bene prima dell'allenamento, evitando aumenti improvvisi dell'intensità o della durata dell'esercizio e avendo cura di ridurre, ove possibile, gli impatti sulla caviglia.
Se hai la caviglia da calciatore, riposa più che puoi.
Affrontare questo infortunio può portare a un peggioramento nel tempo e potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per correggerlo.
Pensa anche a indossare delle solette nelle scarpe quando giochi e anche quando ti riprendi per ridurre l'impatto che questo sport avrà sul tuo corpo.
Informazioni sulle solette Enertor Advanced Technology: le solette Enertor sono progettate per prevenire una serie di infortuni comuni durante la corsa e offrire maggiore comfort.
Progettate dai principali podologi per ridurre il rischio di lesioni, le caratteristiche di design uniche supportano il tuo piede durante l'allenamento.
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Le migliori solette e calzini per aiutare il recupero della caviglia Se hai una caviglia debole e ti giri troppo spesso, la soletta Performance di Enertor ha una profonda coppa del tallone per fermare alcuni dei movimenti in eccesso.
Una combinazione di solette Performance e calzini di recupero Enertor può fornire la soluzione definitiva alla torsione della caviglia.
I problemi alla caviglia possono essere causati dalla corsa troppo lontana o dalla corsa su superfici dure, riduci la distanza e corri su un terreno più morbido.
Gli esercizi di rafforzamento della caviglia possono anche aiutare ma garantire che gli esercizi eseguiti siano sicuri ed efficaci, dovrebbero essere eseguiti sotto controllo medico.
Parla con il tuo medico di ciò che è meglio per te.
Non ignorare il dolore, non dovresti sentire dolore durante un esercizio.
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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.
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