La fascite plantare è causata da lesioni da sforzo ripetuto al legamento della pianta dell'intero piede e/o al tallone. Più comunemente si verifica in un piede, ma è possibile averlo in entrambi i piedi contemporaneamente.

• Dolore acuto dietro l'arco plantare e attorno al tallone
• Inizialmente al mattino o dopo un periodo di movimento o attività
• Camminare per brevi distanze può alleviare il dolore, mentre distanze più lunghe potrebbero amplificare i sintomi della fascite plantare
• Uno stiramento improvviso della pianta del piede, andare in punta di piedi, salire le scale o dopo un periodo di riposo può causare dolore
• Si può avvertire una sensazione di formicolio o bruciore

• Spesso potrebbe non esserci una causa evidente per la fascite plantare
• Sovrallenamento, un improvviso aumento dell’intensità dell’allenamento
• Calzature inadeguate: scarpe basse, scarpe senza lacci o velcro e che non offrono una protezione sufficiente per assorbire gli urti durante la corsa e la camminata
• Camminare per brevi distanze può alleviare il dolore, ma distanze più lunghe potrebbero amplificare i sintomi della fascite plantare
• Essere sovrappeso può mettere a dura prova la fascia plantare o i muscoli del polpaccio tesi

• Metti del ghiaccio sopra non appena senti dolore per ridurre il gonfiore e alleviare un po' lo sforzo
• Idealmente tre volte al giorno utilizzare un rullo di schiuma o una bomboletta di alluminio molto fredda sotto il tallone e lungo la parte centrale del piede per rilasciare e riscaldare la fascia (soprattutto prima di appoggiare il piede al mattino)
• Riduci l'impatto sul tallone utilizzando le solette Enertor Running PX1 con tecnologia PX1. Assorbiranno fino al 60% dell'impatto su ogni passo che fai, fornendo un ottimo supporto alla parte centrale del piede e riducendo i sintomi della fascite plantare
• Cambiare le calzature almeno una volta al giorno, preferibilmente indossare scarpe con lacci o velcro o scarpe da ginnastica.
• Non camminare mai a piedi nudi, né all'interno né all'esterno. Le scarpe con un leggero rialzo del tallone possono alleviare lo sforzo della fascia plantare